ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ์™€์˜ ๊ณต์ƒ์„ ๊ฟˆ๊พธ๋ฉฐ

ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ํ˜„์‹ค๋กœ ์ด๋ค„์ฃผ๋Š”

๋งˆํ”Œ์ƒต์˜ ์žฅ๊ธฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ,
๋งˆํ”Œ๋ฃจ์–ธ์„œ Vol.5


๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ

๋…ธ๋ฆผ ์ˆ˜ ์—†์ด ์ •์งํ•œ ์šด๋™์œผ๋กœ

์ง„์งœ '๊ฐ•ํ•œ ์—ฌ์ž'์˜ ์ง„์ˆ˜๋ฅผ ์„ธ์ƒ์— ๋ณด์—ฌ์ฃผ๊ณ  ์žˆ๋Š”

์šด๋™์ฝ”์น˜ ์œ ํŠœ๋ฒ„ ์ƒคํฌ์ฝ”์น˜ & ํŽธ์ง‘์ž ์—๋ฆฌ์นด๋‹˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜

์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž ๋ฉ”์‹œ์ง€ ์˜์ƒ๊ณผ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ตฟ์ฆˆ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


'์šฐ๋ฆฐ, ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์—ฌ์ž์ธ๋ฐ.'

๋‹น๋‹นํ•˜๊ฒŒ ๋งํ•˜๋Š” ๋‘ ๋ถ„์˜ ๋ฉ”์‹œ์ง€์™€

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์šด๋™์„ ์œ„ํ•œ ๊ตฟ์ฆˆ๊นŒ์ง€

์ง€๊ธˆ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์‹œ์ฃ !




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๐Ÿ˜€
Q. ์ž๊ธฐ ์†Œ๊ฐœ ๋ถ€ํƒ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒคํฌ: ์šด๋™ ์ฝ”์น˜ ์ด์œค์ฃผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋กœ์Šคํ•์„ ํ•œ ์ง€๋Š” 7๋…„ ์ •๋„ ๋˜์—ˆ๊ณ , ์œ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ด์ „๊นŒ์ง€๋Š” ํฌ๋กœ์Šคํ• ์„ ์ˆ˜๋กœ์„œ ๋งŽ์€ ํ™œ๋™์„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ์šด๋™์„ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋ฉฐ ํŠนํžˆ ์šด๋™ ๊ฒฝํ—˜์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ์—ฌ์„ฑ๋ถ„๋“ค์ด ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์— ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฉด์œผ๋กœ ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—๋ฆฌ์นด: ์šด๋™์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ธ(๋น„์ „๋ฌธ ์šด๋™์ธ)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋กœ์Šคํ•์€ ์—ฐ์ฐจ๋กœ 7๋…„ ์ฐจ๋กœ ์ ‘์–ด๋“ค๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋” ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๊ด€๋ จ ๋Œ€ํšŒ์—๋„ ์ข…์ข… ์ฐธ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.



๐Ÿค”
Q. ํฌ๋กœ์Šคํ•์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋œ ๊ณ„๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋˜์‹œ๋‚˜์š”?

์ƒคํฌ: ์–ด๋ฆด ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ฒด์ค‘์ด ๋งŽ์ด ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์ด๋ฅธ๋ฐ” โ€˜์‚ด๋นผ๋Š”โ€™ ์šด๋™์— ๊ด€์‹ฌ์ด ๋งŽ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์šด๋™์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋˜ ์ค‘์— ํฌ๋กœ์Šคํ•๋„ ์ ‘ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ ์ „๊นŒ์ง€๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ€ ๋ชฉ์ ์ด๋ผ ์šด๋™ ๊ทธ ์ž์ฒด์˜ ์ฆ๊ธฐ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์ง€๋งŒ ํฌ๋กœ์Šคํ•์—๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋˜ ๋™์ž‘์„ ํ•ด๋‚ด๊ณ , ๋“ค์ง€ ๋ชปํ•˜๋˜ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๋“ค๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ๊ธฐ์จ์ด ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ํฌ๋กœ์Šคํ• ๋ฐ•์Šค์—๋Š” ๊ฑฐ์šธ์ด ์—†์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ด ๋˜ํ•œ ์ œ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์‹œ์„ ๋ณด๋‹ค ์šด๋™ ์ž์ฒด์— ๋ชฐ์ž…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์›€์ด ๋˜์–ด์ค€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—๋ฆฌ์นด: ํ•ญ์ƒ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ์ƒˆ๋กœ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฑธ ์ข‹์•„ํ–ˆ๊ณ  ์šด๋™๋„ ๊ทธ ์ค‘์— ํ•˜๋‚˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ๋นจ๋ฆฌ ์งˆ๋ คํ•˜๋Š” ํŽธ์ด๋ผ ๋ฌด์—‡์ด๋“  ๋‘ ๋‹ฌ์„ ์ฑ„ ๋ชป ๋„˜๊ฒผ๋Š”๋ฐ ํฌ๋กœ์Šคํ•์€ ์œ ์ผํ•˜๊ฒŒ 7๋…„์„ ๋‚ด๋ฆฌ ์ง€์†ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ์ธ์ด ๋˜๋ฉด ์–ด๋ ธ์„ ๋•Œ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ๊ตฌ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์•…์„ ์“ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ ๋งค๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋“ฑ ๋ชธ์„ ๋‚ด ๋งˆ์Œ๋Œ€๋กœ ํœ˜๋‘๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํฌ๋กœ์Šคํ•์—์„œ๋Š” ์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ํ†ต์šฉ๋˜์–ด ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๋งค๋ ฅ์„ ๋Š๋‚€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.







โฑ
Q. ํ•˜๋ฃจ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด์ด ๊ถ๊ธˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
๋˜ ์ž์‹ ์žˆ๋Š” ์šด๋™์€ ๋ฌด์—‡์ด๊ณ , ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๊ธฐ๋ก์€ ์–ด๋Š ์ •๋„ ๋‚˜์™”๋‚˜์š”?

์ƒคํฌ: ํผ๋กค๋Ÿฌ๋กœ ๊ทผ์œก์„ ํ’€์–ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‹œ์ž‘์œผ๋กœ ๋ถ€์ƒ ๋ฐฉ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ์•ˆ์ •ํ™” ๋ฐ ํ™œ์„ฑํ™” ์šด๋™์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์œ„๋‚˜ ๋™์ž‘์€ ๊ทธ๋‚ , ๊ทธ๋‚ ์˜ ๋ณธ์šด๋™์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ›„ ์ตœ๋Œ€๊ทผ๋ ฅ์šด๋™(3~5ํšŒ ์ด๋‚ด์˜ ๋ฒค์น˜ํ”„๋ ˆ์Šค, ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ, ๋ฐฑ์Šค์ฟผํŠธ ๋“ฑ)์„ ํ•˜๊ณ  ๊ทผ๋ ฅ ๋ฐ ๊ทผ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ์šด๋™(10~20ํšŒ ํšŸ์ˆ˜์˜ ๋ฐ˜๋ณต ์šด๋™)์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ์œ  ์‹œ๊ฐ„์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์ˆจ์ด ์ฐจ๋Š” ์œ ์‚ฐ์†Œ์„ฑ ์‹ฌํ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ์šด๋™(๋กœ์ž‰๋จธ์‹ , ํŠธ๋ ˆ๋“œ๋ฐ€ ๋“ฑ)์„ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํฌ๋กœ์Šคํ• ๋„ค์ž„์™€๋“œ ์ค‘์— ๊ทธ๋ ˆ์ด์Šค(95lbs ํด๋ฆฐ&์ €ํฌ 30๊ฐœ)๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ 1๋ถ„ 51์ดˆ ๋‚ด์— ์™„๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์™€๋“œ๋ฅผ ์ตœ๋‹จ ์‹œ๊ฐ„์— ์™„์ˆ˜ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‹จ์ˆœํžˆ ํž˜๋งŒ ์„ธ๋‹ค๊ณ  ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์›Œ์— ์ƒ์‘ํ•˜๋Š” ์‹ฌํ ๋ฐ ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์ด ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ํ•„์š”ํ•œ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์—๋ฆฌ์นด: ์ฝ”์น˜์—๊ฒŒ ์ฒ ์ €ํžˆ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ฏฟ๊ณ  ๋งก๊ธฐ๋Š” ํŽธ์œผ๋กœ ํ•œ ๋งˆ๋””๋กœ ์‹œํ‚ค๋Š” ๋Œ€๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ๋Š” ์›œ์—…์œผ๋กœ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™(๋กœ์ž‰๋จธ์‹ , ํŠธ๋ ˆ๋“œ๋ฐ€, ๋ฐ”์ดํฌ ๋“ฑ)์„ 5๋ถ„ ์ •๋„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ๋งจ๋ชธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์œผ๋กœ ๋ชธ์„ ํ’€์–ด์ค€ ๋’ค ์ฝ”์–ด ์•ˆ์ •ํ™” ์šด๋™(๋ฐ๋“œ๋ฒ… ์ž์„ธ ๋“ฑ)์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ์šด๋™(์ŠคํŠธ๋ ์Šค, ํฌ๋กœ์Šคํ• ์™€๋“œ ๋“ฑ)์— ์—ญ๋„ ๋™์ž‘์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ฐ”๋ฒจ์„ ์ด์šฉํ•ด ์ถ”๊ฐ€์ ์œผ๋กœ ๊ด€์ ˆ์„ ํ’€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ์šด๋™ ํ›„์—๋Š” ์ฟจ๋‹ค์šด์œผ๋กœ ์›œ์—…๋ณด๋‹ค ๋” ์ฒœ์ฒœํžˆ ์œ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ 5๋ถ„~10๋ถ„ ์ •๋„ ํ•˜๊ณ  ์‹œ๊ฐ„์ด ๋‚จ์œผ๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์„ ์ข€ ๋” ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ €๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ธ ์น˜๊ณ ๋Š” ์–ด๊นจ๊ฐ€ ๊ดœ์ฐฎ์€ ํŽธ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์›Œ์Šค๋‚ด์น˜(์ธ์ƒ)๋Š” 145lbs๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ณ  ๋ฌผ๊ตฌ๋‚˜๋ฌด์„œ์„œ ํ‘ธ์‰ฌ์—…์„ ๋ฐ˜๋™์—†์ด ์ •์ž์„ธ๋กœ 20๊ฐœ ์ด์ƒ ์ˆ˜ํ–‰ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.



 




๐Ÿ•น
Q. ์šด๋™๊ณผ ๊ฒŒ์ž„์„ ๋น„์œ ํ•˜์‹  ์ด์ „ ์ธํ„ฐ๋ทฐ ๋‚ด์šฉ์ด ์ธ์ƒ์ ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”.
(๋ ˆ๋ฒจ์—…, ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด ์ข‹์€ ์žฅ๋น„๋ฅผ ๊ฐ–์ถ”๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. ๋“ฑ) ์ตœ๊ทผ ์„ธ์šฐ์‹  ๋ ˆ๋ฒจ์—… ๋ชฉํ‘œ๋Š” ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

A. ์š”์ฆ˜ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ Strong First์˜ ํ›ˆ๋ จ ์‹œ์Šคํ…œ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ณณ์—์„œ ์ผ์ • ์ˆ˜์ค€์˜ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•˜๋ฉด ์ฃผ์–ด์ง€๋Š” ๊ฐ๊ฐ์˜ ์นญํ˜ธ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ €๋Š” ์ตœ๊ทผ ์•„์‹œ์•„ ๋‘๋ฒˆ์งธ๋กœ ์•„์ด์–ธ๋ฉ”์ด๋“ (24kg ์ผ€ํ‹€๋ฒจ ํ•œ ๋ฐœ ์Šค์ฟผํŠธ, ํ„ฑ๊ฑธ์ด, ์ˆ„๋”ํ”„๋ ˆ์Šค ์ˆ˜ํ–‰ ํ…Œ์ŠคํŠธ)์ด๋ผ๋Š” ์นญํ˜ธ๋ฅผ ํš๋“ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ๋ชฉํ‘œ๋Š” ์‹œ๋‹ˆ์Šคํ„ฐ(32kg ์ผ€ํ‹€๋ฒจ ์› ์•” ์Šค์œ™ 100๊ฐœ, 24kg ์ผ€ํ‹€๋ฒจ ํ„ฐํ‚ค์‰ฌ ๊ฒŸ์—… 10๊ฐœ)๋ผ๋Š” ์นญํ˜ธ๋ฅผ ์–ป๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.



๐Ÿ’ช
Q. ์ง„์งœ #์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž, ๋‘ ๋ถ„์ด ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋Š” '๊ฐ•ํ•จ'์˜ ์ •์˜๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

A. ๊ฐ๊ด€์ ์ธ ์ˆ˜์น˜๋ณด๋‹ค๋Š” ์ž๊ธฐํšจ๋Šฅ๊ฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ๊นŠ์€ ๊ฐœ๋…์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์„ ๋ฏฟ์œผ๋ฉฐ ์Šค์Šค๋กœ์—๊ฒŒ ๊ฐ–๋Š” ์ž๋ถ€์‹ฌ, ์™ธ๋ถ€์˜ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€์— ์ขŒ์šฐ๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ •์‹ ๋ ฅ, ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋„ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋งˆ์ธ๋“œ๋ฅผ ์ง€ํ‚ค๋Š” ์ž์„ธ ๋“ฑ์ด ๋ชจ๋‘ ์ง„์ •ํ•œ โ€˜๊ฐ•ํ•จโ€™์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.







โค๏ธ
Q. ์œ ํŠœ๋ธŒ ์ฑ„๋„์ด ์ ์  ํฅํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์‹ค๊ฐํ•˜์‹œ๋‚˜์š”?
์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž ์ฑ„๋„์˜ ๋งค๋ ฅ์€ ๋ฌด์—‡์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋‚˜์š”?

A. ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ์ˆœ์ˆ˜ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์ € ๊ฐ™์€ ์ฒดํ˜•์˜ ์—ฌ์ž๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์•Œ๋ฆฌ๊ณ , ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋‘๊บผ์šด ๋ชธ์„ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฌ์ž๋ถ„๋“ค๊ณผ๋„ ๊ณต๊ฐ์„ ์–ป๊ณ ์ž ์ฑ„๋„์„ ๊ฐœ์„คํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋‚˜ ๋ฏธ์šฉ ๋ชฉ์ ๊ณผ๋Š” ๋ณ„๊ฐœ๋กœ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ ๊ทธ ์ž์ฒด๋ฅผ ์ˆœ์ˆ˜ํžˆ ์ฆ๊ธด๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ํฌ์†Œ์„ฑ๊ณผ ์ฐจ๋ณ„์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ์  ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ ๋•Œ๋ฌธ์ธ์ง€ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ฑ„๋„์ด ์„ฑ์žฅํ•˜๋ฉฐ ํ™”์ œ๊ฐ€ ๋˜๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๊ฐ€๋” ๊ธธ์—์„œ ์•Œ์•„๋ด ์ฃผ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ์žˆ์„ ๋•Œ ๊ต‰์žฅํžˆ ์‹ ๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿ’ก
Q. ์˜์ƒ ์•„์ด๋””์–ด๋Š” ์ฃผ๋กœ ์–ด๋””์—์„œ ์–ป์œผ์‹œ๋‚˜์š”?

A. ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ์ ‘ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ํ‚ค์›Œ๋“œ๊ฐ€ ์†Œ์žฌ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ ๊ฐ€์งœ์‚ฌ๋‚˜์ด ์ฒด๋ ฅํ…Œ์ŠคํŠธ ์˜์ƒ๋„ ์‚ฌ๋‚˜์ด์— ๋Œ€์‘ํ•  ๋งŒํ•œ ๋…๋ฆฝ์ ์ธ ์—ฌ์„ฑ์–ด๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ์ด๊ณ ์š”. ์ฝ”๋กœ๋‚˜๋กœ ์ธํ•ด ์ˆ˜๋„๊ถŒ ์‚ฌํšŒ์  ๊ฑฐ๋ฆฌ๋‘๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฒฉ์ƒ๋˜์ž ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ™ˆํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ผ์ด๋ธŒ ์ปจํ…์ธ ๋„ ๊ณ ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์—ฌ์ž๋“ค์€ ํ•„์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์šด๋™ ํ˜„์žฅ์—์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ๊ฒฝํ—˜์„ ํ•˜๊ณ  ์ด๋กœ ์ธํ•œ ์ƒ๊ฐ์ด ๋งŽ์•„์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•˜๊ณ ์‹ถ์€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋“ค์ด ์•„์ง ๋งŽ์ด ๋‚จ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


 



https://www.youtube.com/embed/8owk4WtdQs0



๐Ÿ‘
Q. ์œ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ํ•˜์‹œ๋ฉด์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋ฟŒ๋“ฏํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์ด ์–ธ์ œ์ธ๊ฐ€์š”?

A. ์ €์˜ ์˜์ƒ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ํƒœ์–ด๋‚˜์„œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๋ถ„๋“ค, ๋งˆ๋ฅธ ๋ชธ ์™ธ์˜ ์—ฌ์„ฑ ๋ชธ ๋กค๋ชจ๋ธ์„ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๋ถ„๋“ค, ์ธ์‹์˜ ์ „ํ™˜์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๋ถ„๋“ค์˜ ๋Œ“๊ธ€์„ ๋ณผ ๋•Œ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๊ธˆ์ด๋‚˜๋งˆ ๋ณ€ํ™”์— ๊ณ„๊ธฐ๋กœ ์ด๋ฐ”์ง€ํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์„œ ๋ฟŒ๋“ฏํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿ‘Ž
Q. ๋ฟŒ๋“ฏํ•œ ์ˆœ๊ฐ„๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ํ™”์ œ๊ฐ€ ๋˜๋ฉด์„œ ํž˜๋“ค๊ณ ,
๋ง๋„ ์•ˆ๋˜๋Š” ์•…ํ”Œ๋„ ๋ณผ ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ์„ํ…๋ฐ ํ›„ํšŒ๊ฐ€ ๋˜์‹ค ๋•Œ๊ฐ€ ์žˆ๋‚˜์š”?

A. ์•…ํ”Œ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ›„ํšŒํ•œ ์ ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค ์œ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•œ ๊ฒƒ์„ ํ›„ํšŒํ•œ ์  ์ž์ฒด๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›ฌ๋งŒํ•œ ์•…ํ”Œ์€ ์‹ ๊ฒฝ์“ฐ์ง€ ์•Š์œผ๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋”์€ ๋„ˆ๋ฌด ๋šœ๋ ทํ•˜๊ฒŒ ์ž๊ธฐ๋ชจ์ˆœ์„ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ด๋Š” ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋Œ“๊ธ€์€ ๋ฐ˜๋ฉด๊ต์‚ฌ๋กœ ์‚ผ์„ ๋งŒํ•˜๋‹ค ์‹ถ์–ด์„œ ์ผ๋ถ€๋Ÿฌ ๋‚ด๋ฒ„๋ ค ๋‘˜ ๋•Œ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ„๋“ค๋„ ๋ณด๊ณ  ์›ƒ์œผ์‹œ๋ผ๊ตฌ์š”. ๋‹ค๋งŒ ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๋‹ค๋ฅธ ๊ตฌ๋…์ž๋ถ„๋“ค, ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฌ์„ฑ๋ถ„๋“ค์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํญ์–ธ์œผ๋กœ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ์ž…ํžˆ๋Š” ๋Œ“๊ธ€์€ ๊ทธ๋•Œ ๊ทธ๋•Œ ์‹ ๊ณ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ฐจ๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํญ์–ธ์˜ ์ˆ˜์œ„๊ฐ€ ๊ณผ๋„ํ•  ๋•Œ์—๋Š” ํ”ผํ•ด์ž ๋ฐœ์ƒ์„ ๋ง‰๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์˜ˆ๋ฐฉ์ฑ…์œผ๋กœ ๊ณ ์†Œ๋„ ๊ฐํ–‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.






๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Q. ์šด๋™ํ•˜๋Š”์—ฌ์ž ์ฑ„๋„์ด ์–ด๋–ค ์ฑ„๋„๋กœ ๊ธฐ์–ต๋˜๊ณ , ๋˜ ์–ด๋–ค ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ–ˆ์œผ๋ฉด ํ•˜๋‚˜์š”?

A. ์—ฌ์„ฑ ์šด๋™์„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋‚˜ ๋ฏธ์šฉ์˜ โ€˜์ˆ˜๋‹จโ€™์— ๊ตญํ•œ์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š๊ณ  โ€˜๋ชฉ์ โ€™ ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ์„œ ์ˆœ์ˆ˜ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธฐ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š” ์ฑ„๋„, ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ฉ‹์ง„ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๋ชธ์ด ์ „์‹œ๋˜๋Š” ์ฑ„๋„๋กœ ์ธ์‹๋˜๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ์„ฑ๋ถ„๋“ค์€ ํŠนํžˆ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์†Œ์™ธ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ˆˆ์น˜๋ฅผ ๋ณด๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€๋ฐ ๊ทธ๋Ÿด ๋•Œ ์ €ํฌ ์ฑ„๋„์„ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๋‹ค์‹œ ๋‹น๋‹นํ•˜๊ฒŒ ํž˜๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”, ๋“ ๋“ ํ•œ ๋งˆ์Œ์˜ ์ง€์›๊ตฐ ๊ฐ™์€ ์กด์žฌ๊ฐ€ ๋œ๋‹ค๋ฉด ๋” ๋ฐ”๋ž„ ๊ฒƒ์ด ์—†์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ฌ์Šค์žฅ ์›จ์ดํŠธ์กด์ด๋“  ํฌ๋กœ์Šคํ• ๋ฐ•์Šค๋“  ์ธ๊ตฌ๋น„์œจ๋งŒํผ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ๋ฐ”๊ธ€๋ฐ”๊ธ€ํ•ด์กŒ์œผ๋ฉด ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! 







๐Ÿ‘ญ
Q. ๋‘ ๋ถ„์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋งŒ๋‚˜๊ณ , ์นœํ•ด์ง€๊ฒŒ ๋˜์…จ๋‚˜์š”?

A. ์—๋ฆฌ์นด ์–ธ๋‹ˆ๊ฐ€ ํฌ๋กœ์Šคํ• ์šด๋™์ผ์ง€๋ฅผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ์—ฐ์žฌ์ค‘์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ œ๊ฐ€ ํฌ์ŠคํŒ…์„ ๋ณด๊ณ  ์œ ๋จธ๊ฐ๊ฐ์— ๋ฐ˜ํ•ด์„œ ๊ฐ™์ด ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๊ณ  ๋จผ์ € ์—ฐ๋ฝํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นœํ•ด์ง€๊ณ  ๋ณด๋‹ˆ ๊ฐ™์€ ๋Œ€ํšŒ์— ๋‚˜๊ฐ„ ์ ๋„ ์žˆ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ์„œ ์–ผ๊ตด ๋ณธ ์ผ์ด ๊ทธ ์ „์—๋„ ๊ฝค ์žˆ์—ˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๊ฐ™์€ ์ทจ๋ฏธ ์ƒํ™œ์„ ๊ณต์œ ํ•ด์„œ ๋” ๋นจ๋ฆฌ ์นœํ•ด์ง„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿ˜ฏ
Q. ์šด๋™ ์™ธ์— ๋‘ ๋ถ„์ด์„œ ๊ฐ™์ด ํ•˜๋Š” ์ทจ๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ๋‚˜์š”?

์ƒคํฌ: ์ €๋Š” ์‚ฌ์‹ค ์šด๋™ ์™ธ์˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ทจ๋ฏธ๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋‚˜๋งˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ์šด๋™ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฑธ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ทธ๊ฒƒ๋„ ์ŠคํŠธ๋ ์Šค ๋ฒ”์ฃผ ์•ˆ์—์„œ ํฌ๊ฒŒ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์ง€๋Š” ์•Š๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋„ค์š”. ์ƒˆ๋กœ์šด ์šด๋™ ์ด๋ก  ์Šต๋“ํ•˜๊ธฐ, ๊ด€๋ จ ํ…Œ์ŠคํŠธ ์‘์‹œํ•˜๊ณ  ์ž๊ฒฉ์ฆ ์ทจ๋“ํ•˜๊ธฐ ๋“ฑ์ด ์ €์˜ ์ทจ๋ฏธ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—๋ฆฌ์นด: ์ €๋Š” ์›๋ž˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์•ˆ ํ•ด๋ณธ ๊ฑธ ํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์† ์—ฌ๋ถ€๋Š” ๋ณ„๊ฐœ์ง€๋งŒ์š”. ์งง๊ณ  ๊ตต๊ฒŒ ํ•œ ๊ฐ€์ง€์— ํ‘น ๋น ์กŒ๋‹ค๊ฐ€ ๊ณง ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ„์•ผ๋กœ ์˜ฎ๊ฒจ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ„์† ์ด์–ด๊ฐ€๋Š” ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ข… ๋ฌธํ™”์ƒํ™œ๊ณผ ์—ฌํ–‰๋„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”๋ฐ ์š”์ฆ˜์—๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋‹ค ์–ด๋ ต๋„ค์š”.







๐Ÿ‘ฉโ€โค๏ธโ€๐Ÿ‘ฉ
Q. ์ƒคํฌ์—๊ฒŒ ์—๋ฆฌ์นด๋ž€? ์—๋ฆฌ์นด์—๊ฒŒ ์ƒคํฌ๋ž€?

์ƒคํฌ: ์ œ๊ฐ€ ์šด๋™์„ ํ•ด์˜ค๋ฉฐ ๊ฒช์€ ๊ฒฝํ—˜๊ณผ ํ’ˆ์–ด์˜จ ์ƒ๊ฐ์„ ๊ตฌ์ฒดํ™”, ๊ฐ€์‹œํ™”ํ•ด์ค€ ์‚ฌ๋žŒ์ด์—์š”. ๋งˆ์Œ๊ณผ ๋จธ๋ฆฟ ์†์—๋งŒ ๋ฟŒ์˜‡๊ฒŒ ๋น™๋น™ ๋Œ๋˜ ๊ฒƒ๋“ค์„ ์—๋ฆฌ์นด ์–ธ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋„์ง‘์–ด๋‚ด์„œ ์„ธ์ƒ์— ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ด๊ฒŒ ํ•ด์คฌ์ฃ . ์š”์ฆ˜ ์ œ๊ฐ€ โ€˜์šด๋™ํ•˜๋Š” ์—ฌ์žโ€™๋ผ๋Š” ์˜์—ญ์—์„œ ํ•˜๋‚˜์˜ ์Šคํ”ผ์ปค๊ฐ€ ๋˜์–ด๊ฐ€๋Š” ์ค‘์ด๋ผ๊ณ  ๊ฐํžˆ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š”๋ฐ, ์—๋ฆฌ์นด ์–ธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ–ˆ์„ ์ผ์ด์—์š”. ์• ์ดˆ์— ์œ ํŠœ๋ธŒ ๊ฐœ์„ค์„ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ์ฃผ์žฅํ•˜๊ณ  ํ‘ธ์‰ฌํ•œ ๊ฒƒ๋„ ์–ธ๋‹ˆ๋‹ˆ๊นŒ์š”. ์—๋ฆฌ์นด ์–ธ๋‹ˆ๋กœ ์ธํ•ด ์–ผํ• ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ฐ์ƒ์œผ๋กœ ๋๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋˜ ์ €์˜ ๋Š๋‚Œ๋“ค์ด ํž˜์„ ๊ฐ€์ง„ ์˜๊ฒฌ๊ณผ ์ฃผ์žฅ, ์‚ฌ์ƒ์œผ๋กœ๊นŒ์ง€ ๋ฐœ์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—๋ฆฌ์นด: ๊ถŒํƒœ๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ฝ๋ง๋ฝ ํ•  ๋•Œ์ฏค ๋‹ค์‹œ ์ œ2์˜ ์šด๋™ ๋ถ€ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค€ ์นœ๊ตฌ! ์šด๋™์ด๋“  ๋ญ๋“  ์ €๋Š” ์‹œ์ž‘์€ ์ž˜ ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฑธ ์˜ค๋ž˜ ๋Œ๊ณ  ๊ฐˆ ์ธ๋‚ด์‹ฌ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ํŽธ์ธ๋ฐ ํ•ญ์ƒ ์˜†์—์„œ ๋ˆ๊ธฐ์žˆ๊ฒŒ ์ €๋ฅผ ์‘์›ํ•ด์ค˜์š”. ์ฑ„๋„์ด ์ด ์ •๋„๋กœ ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ œ๊ฐ€ ๋Š์Šจํ•ด์ง€๋ ค๊ณ  ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์˜†์—์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋“ฑ์„ ๋ฐ€์–ด์ค€ ์ƒคํฌ ๋•์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ๋ถ„์•ผ์—์„œ๋Š” ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ  ์‚ฌ์ ์ธ ์˜์—ญ์—์„œ๋„ ์ €๋ณด๋‹ค ์–ด๋ฆฌ์ง€๋งŒ ๋ฐฐ์šธ ์ ์ด ๋งŽ์€ ์–ด๋ฅธ์Šค๋Ÿฌ์šด ์นœ๊ตฌ์—์š”.







๐Ÿ‘•
Q. ๋งˆํ”Œ๋ฃจ์–ธ์„œ๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ตฟ์ฆˆ๋ฅผ ์ถœ์‹œํ•˜๊ฒŒ ๋˜์…จ๋Š”๋ฐ,
์šด๋™ ๊ด€๋ จ ๊ตฟ์ฆˆ๋ฅผ ๊ธฐํšํ•˜๊ฒŒ ๋œ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ์š”?

A. ์ €ํฌ์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ์•„์ดํ…œ์„ ์šฐ์„ ์ ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์šด๋™ ๊ด€๋ จ ๊ตฟ์ฆˆ๋กœ ๋ฐฉํ–ฅ์ด ์žกํžˆ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ‹์ง€๊ณ  ์‹ค์šฉ์ ์ด๋ฉด์„œ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ํˆฌ๋ฐ•ํ•˜์ง€๋งŒ์€ ์•Š์€ ๋””์ž์ธ, ์‹ค์ œ๋กœ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ๋„ ์ข‹๊ณ  ๋ณผ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ธฐ๋ถ„๋„ ์ข‹์•„์ง€๋Š” ์šด๋™ ์šฉํ’ˆ๋“ค์ด ์žˆ์—ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ๋‹ค ์‹ถ์—ˆ์–ด์š”.


๐ŸŽฝ
Q. ์•ž์œผ๋กœ ๋˜ ์–ด๋–ค ๊ตฟ์ฆˆ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์‹œ๊ณ  ์‹ถ์€๊ฐ€์š”?

A. ๋” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์šด๋™ ์šฉํ’ˆ! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ถ๊ทน์ ์œผ๋กœ๋Š” ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ์ž˜ ๋งž๋Š” ์—ฌ์„ฑ ์Šคํฌ์ธ  ์˜๋ฅ˜ ์ชฝ์—๋„ ์š•์‹ฌ๋‚ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์–ด์š”.





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ํˆฌ๋ฐ์ด ๋ชฉ๋ก